芝麻酱菠菜拌豆皮

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孕中期是胎儿快速生长的时期，此时期孕妇对钙的需求量增加。根据《中国居民膳食指南》的推荐建议，：每天两杯奶+250g深绿色蔬菜+1份豆制品（50g豆腐丝/豆干、100g北豆腐）+1勺芝麻酱，可以补充750～900mg的钙。再加上水产肉类、一部分水果、坚果，正常情况下通过饮食是可以达到1000mg的钙需求。这道麻酱菠菜拌豆皮，既符合《中国居民膳食指南》的饮食建议，清爽的口感还能令孕妈们胃口大开。补钙又开胃，与爱乐维柠檬酸苹果酸钙一起双管齐下，钙世妈咪就是你！

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 切墩(初级)

菠菜 250g

、

豆皮丝 50g

、

芝麻酱 1勺

、

生抽 1勺

、

蚝油 1勺

、

米醋 2勺

、

蒜 4瓣

、

混合坚果少许

烹饪步骤

步骤1/11 点击查看大图
锅中倒水煮开后，放入菠菜汆烫1分钟后捞出；
步骤2/11 点击查看大图
菠菜放凉后，挤干水分；
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锅中重新烧水，放入豆腐丝，煮熟捞出。
步骤4/11 点击查看大图
蒜去皮后，用压蒜器压成蒜末；
步骤5/11 点击查看大图
菠菜铺在盘底，摆上豆皮丝；
步骤6/11 点击查看大图
生抽、蚝油、芝麻酱、蒜末一起拌匀。
步骤7/11 点击查看大图
淋上调好的酱汁；
步骤8/11 点击查看大图
点缀少许坚果碎，食用时拌匀即可；
步骤9/11 点击查看大图
口感清爽，补钙开胃的麻酱菠菜拌豆皮即成~低脂高蛋白，营养全面，多吃也不易胖哦。
步骤10/11 点击查看大图
爱乐维柠檬酸苹果酸钙，小颗粒、易吞服。保障补钙效果，更易溶解吸收~
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孕中期容易腿部抽筋的孕妈们，除了食补，还可与爱乐维柠檬酸苹果酸钙一起双管齐下。

小贴士

1、受孕期激素等影响，很多准妈妈在孕期口味会发生天翻地覆的变化。这种情况下，仅仅通过饮食补钙，效果很难达到预期，从而导致孕妈们腿部容易抽筋。所以，到了孕中期一定要记得服用钙补充剂； 2、菠菜中含大量草酸，因此必须汆烫后食用； 3、爱乐维柠檬酸苹果酸钙中独特的酪蛋白磷酸肽配方，补钙同时促进多种矿物质吸收。有效防止钙沉淀，增强小肠对钙的吸收。是孕妈们的补钙黄金搭档。快点击抢购同款爱乐维柠檬酸苹果酸钙，一起助力钙世妈咪！

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发布于 2021-09-11

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