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排骨干贝裙带汤

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孕妈妈的个人体质不同，有不少人在怀孕初期都有很严重的孕吐反应，从而影响自身和胎儿的营养需求。今天我来抛砖引玉，做一道排骨干贝裙带汤，希望能给孕妈妈们带来一些灵感，怀孕初期的饮食既要简单好做，又要少油烟，更要合理搭配，营养均衡，尤其要注重钙等微量元素的摄入，从而给胎儿提供足够而稳定的营养。

食材清单加入采购清单

30-60分钟 | 切墩(初级)

排骨 8块

、

干贝 1把

、

裙带菜 1撮

、

胡萝卜半根

、

泡发黄豆 2小勺

、

香油数滴

、

香葱少许

、

温水适量

烹饪步骤

步骤1/10 点击查看大图
排骨剁小块，裙带菜、干贝分别用凉水浸泡，胡萝卜削皮清洗干净
步骤2/10 点击查看大图
胡萝卜切小块
步骤3/10 点击查看大图
排骨入温水中焯烫变色，捞出
步骤4/10 点击查看大图
泡发好的裙带菜和干贝，胡萝卜、排骨、提前数小时泡发的黄豆同入蒸碗，加适量温水
步骤5/10 点击查看大图
蒸碗入蒸锅，盖上盖子，大火上汽后蒸1小时
步骤6/10 点击查看大图
排骨干贝裙带汤出锅；干贝是咸的，所以无需再加盐，淋几滴香油，撒少许香葱末，搅拌均匀即可
步骤7/10 点击查看大图
这是一碗'宝藏汤'，动植物蛋白质、钙、锌、碘、维生素A等微量元素丰富，而且味道鲜美，特别开胃
步骤8/10 点击查看大图
孕期对各种营养素、特别是钙的需求较平时要多，光靠日常饮食远远达不到身体所需，我推荐爱乐维柠檬酸苹果酸钙，科学配比CPP配方钙，吸收率34.9%，含促钙配方，能促进钙更好的吸收，还能促进多种矿物质吸收
步骤9/10 点击查看大图
每天1次，每次2片，小颗粒，易吞服，不会导致便秘，还能增强免疫力
最后一步点击查看大图
祝愿每一位孕妈妈在家人和爱乐维的呵护下，平稳度过孕期，孕育出健康的宝宝

小贴士

1.用蒸的方法不但能最大程度保留食材的营养，更能避免油烟的产生，不易引发孕吐； 2.干贝和裙带菜都自带咸味，排骨中也有少量盐分，所以汤中不建议再放盐； 3.爱乐维柠檬酸苹果酸钙，各大实体药店和网上药店均有售，按建议量服用。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-09-10

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