排骨干贝裙带汤
孕妈妈的个人体质不同,有不少人在怀孕初期都有很严重的孕吐反应,从而影响自身和胎儿的营养需求。今天我来抛砖引玉,做一道排骨干贝裙带汤,希望能给孕妈妈们带来一些灵感,怀孕初期的饮食既要简单好做,又要少油烟,更要合理搭配,营养均衡,尤其要注重钙等微量元素的摄入,从而给胎儿提供足够而稳定的营养。
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排骨剁小块,裙带菜、干贝分别用凉水浸泡,胡萝卜削皮清洗干净
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胡萝卜切小块
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排骨入温水中焯烫变色,捞出
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泡发好的裙带菜和干贝,胡萝卜、排骨、提前数小时泡发的黄豆同入蒸碗,加适量温水
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步骤5/10
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蒸碗入蒸锅,盖上盖子,大火上汽后蒸1小时
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步骤6/10
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排骨干贝裙带汤出锅;干贝是咸的,所以无需再加盐,淋几滴香油,撒少许香葱末,搅拌均匀即可
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步骤7/10
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这是一碗'宝藏汤',动植物蛋白质、钙、锌、碘、维生素A等微量元素丰富,而且味道鲜美,特别开胃
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步骤8/10
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孕期对各种营养素、特别是钙的需求较平时要多,光靠日常饮食远远达不到身体所需,我推荐爱乐维柠檬酸苹果酸钙,科学配比CPP配方钙,吸收率34.9%,含促钙配方,能促进钙更好的吸收,还能促进多种矿物质吸收
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步骤9/10
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每天1次,每次2片,小颗粒,易吞服,不会导致便秘,还能增强免疫力
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最后一步
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祝愿每一位孕妈妈在家人和爱乐维的呵护下,平稳度过孕期,孕育出健康的宝宝
1.用蒸的方法不但能最大程度保留食材的营养,更能避免油烟的产生,不易引发孕吐;
2.干贝和裙带菜都自带咸味,排骨中也有少量盐分,所以汤中不建议再放盐;
3.爱乐维柠檬酸苹果酸钙,各大实体药店和网上药店均有售,按建议量服用。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2021-09-10
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