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更健康的杂粮炒饭&轻食少盐系列的做法

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更健康的杂粮炒饭&轻食少盐系列

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米饭做多了的结果大概都是第二天拿来炒饭吧不过我是故意做多的一个人的米饭不容易做可以一次多煮一点分碗放入冰箱冷冻吃的时候解冻一份加热即可参与活动: #少盐饮食轻松生活#

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

杂粮饭 150g

、

西蓝花 100g

、

洋葱 30g

、

鸡蛋 1个

、

食用油 8g

、

盐 1克

、

鸡精 1茶匙

、

花甲肉 100克

、

料酒 1勺

、

胡椒粉 0.3g

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
蒸多的米饭保鲜膜放大小合适的碗上米饭盛入碗中用保鲜膜包起放冰箱冷冻保存即可吃之前拿出解冻可以自然解冻或者微波炉解冻
步骤2/9 点击查看大图
西蓝花的花切碎洋葱切碎米饭解冻花甲肉冲洗干净抓出水分备用锅中放油烧热
步骤3/9 点击查看大图
加入切好的洋葱和花甲肉放入料酒翻炒一下（大概30″）
步骤4/9 点击查看大图
放入西蓝花和米饭
步骤5/9 点击查看大图
翻炒均匀
步骤6/9 点击查看大图
直接打入鸡蛋继续翻炒出锅前加入盐和鸡精胡椒粉即可
步骤7/9 点击查看大图
完美一人食
步骤8/9 点击查看大图
来一口叭
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炒饭和追剧更配哦

小贴士

一人食的懒人做法西蓝花只要头部的花的部分茎部也不要丢掉哈可以切成片清炒也好吃的这是一人食的懒人版炒饭可以随意发挥主要是米饭的保存方法大家可以试试

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-09-10

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