轻盐烧黄辣丁(我的孕早期鱼菜谱)
作为新晋,一直坚持适当饮食不大补恶补。一周3次吃鱼,大概会选择深海黄花鱼,浅水鲈鱼或者黄辣丁,以补充高蛋白和DHA。 参与活动: #少盐饮食 轻松生活#
-
步骤1/6
点击查看大图
昂刺鱼又叫黄辣丁,无肌间刺,吃食简单。姜蒜切片,黄辣丁请老板宰好
-
步骤2/6
点击查看大图
热火冷油,多一些油,放入鱼煎2分钟,不要挪动,可以转动炒锅方便热油滚动
-
步骤3/6
点击查看大图
翻面再煎2分钟,一样可以转动锅儿。
-
步骤4/6
点击查看大图
放入姜蒜葱,倒入没过鱼的清水
-
步骤5/6
点击查看大图
倒入4汤勺轻盐酱油,如果没有轻盐酱油就要适量减半哦!确保钠含量摄入。水开后小火煮3-4分钟鱼熟然后关火稍微焖泡1分钟左右捞起来
-
最后一步
点击查看大图
无需多余的调味,保证鱼的鲜美。姜蒜小葱很好的去腥提鲜。
1-昂刺鱼虽然没有肌间刺,但是鱼小,很多人会直接整条吃,也要注意鱼骨和鱼鳍对口腔的伤害。
2-昂刺鱼营养丰富,尤其微量元素铜元素的成分以及DHA。它蛋白质含量高清淡做法不怕长胖。
3-可以煮的时候加入豆腐块,更有风味哦!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2021-09-04
孕早期鱼菜谱的相关分类
孕早期鱼菜谱的相关推荐
-
萝卜干煎鸡蛋-孕期食谱(早期)
130764人看过 -
黄辣丁炖豆腐
670933人看过 -
爆炒猪肝
19293536人看过 -
一学就会的辣烧黄辣丁
3152296人看过 -
黄辣丁炖豆腐
113843人看过 -
葱烧海参
2442292人看过 -
番茄豆腐黄辣丁汤
29858人看过 -
家常酸菜鱼(简易家常做法)
1226396人看过 -
油闷大虾
526541人看过 -
红烧大虾
2153662人看过 -
酱焖黄辣丁
91857人看过 -
空气炸锅版——蒜香排骨
1322832人看过