轻盐烧黄辣丁(我的孕早期鱼菜谱)
作为新晋,一直坚持适当饮食不大补恶补。一周3次吃鱼,大概会选择深海黄花鱼,浅水鲈鱼或者黄辣丁,以补充高蛋白和DHA。 参与活动: #少盐饮食 轻松生活#
![](https://i1.douguo.com//upload/banner/1723521022.png)
![](https://i1.douguo.com//upload/banner/1723526124.png)
下载App查看
-
步骤1/6
点击查看大图
昂刺鱼又叫黄辣丁,无肌间刺,吃食简单。姜蒜切片,黄辣丁请老板宰好
-
步骤2/6
点击查看大图
热火冷油,多一些油,放入鱼煎2分钟,不要挪动,可以转动炒锅方便热油滚动
-
步骤3/6
点击查看大图
翻面再煎2分钟,一样可以转动锅儿。
-
步骤4/6
点击查看大图
放入姜蒜葱,倒入没过鱼的清水
-
步骤5/6
点击查看大图
倒入4汤勺轻盐酱油,如果没有轻盐酱油就要适量减半哦!确保钠含量摄入。水开后小火煮3-4分钟鱼熟然后关火稍微焖泡1分钟左右捞起来
-
最后一步
点击查看大图
无需多余的调味,保证鱼的鲜美。姜蒜小葱很好的去腥提鲜。
1-昂刺鱼虽然没有肌间刺,但是鱼小,很多人会直接整条吃,也要注意鱼骨和鱼鳍对口腔的伤害。
2-昂刺鱼营养丰富,尤其微量元素铜元素的成分以及DHA。它蛋白质含量高清淡做法不怕长胖。
3-可以煮的时候加入豆腐块,更有风味哦!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2021-09-04
孕早期鱼菜谱的相关分类
孕早期鱼菜谱的相关推荐
-
#硬核菜谱制作人#红烧黄辣丁
693413人看过 -
冬瓜排骨汤
31336003人看过 -
萝卜干煎鸡蛋-孕期食谱(早期)
130204人看过 -
红烧鲫鱼#家乡菜#
16669516人看过 -
减脂餐‼️太掉秤了!
2134027人看过 -
#爽口凉菜,开胃一夏!#凉拌毛豆
7200518人看过 -
红烧排骨
29591752人看过 -
一学就会的辣烧黄辣丁
3146930人看过 -
黄辣丁炖豆腐
669027人看过 -
#巨下饭的家常菜#电饭煲里的美味焖饭 夏天不再热火朝天
5790151人看过 -
带你边吃边瘦- -30天不重样的减脂餐
5337053人看过 -
炸茄盒
10449847人看过