韩式鸡蛋卷
一早上,就想来口营养的,吃完出门溜达去! 安排今天这个营养且饱腹感极强的早餐吃吃~ 这个鸡蛋卷和之前的厚蛋烧做法有点类似,但吃起来差距就大咯! 相较于泡沫般轻盈的云朵厚蛋烧,这个鸡蛋卷的内馅显得扎实了许多。 除了熟蛋白,我还在中间填补了更多蔬菜颗粒。 红椒增色,韭菜提香。 而西兰花和鸡蛋都是富含高蛋白的食材,搭一起,营养满分~
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步骤1/5
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1. 将红椒去掉蒂后,切碎备用;西兰花洗净晾干水分,切下西兰花绿的部分,并剁碎
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步骤2/5
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2. 分离蛋白和蛋黄,往蛋白中加入西兰花碎、韭菜碎、红椒碎、盐搅拌均匀*不喜欢韭菜的朋友可以换成青葱哦(用于增香的)蛋黄加入盐搅拌均匀备用
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步骤3/5
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3.热锅刷油,勺入适量的蛋白液,小火煎至表面稍微凝固后,用硅胶铲将蛋白卷起后,移至锅的另一端,接着再倒入适量的蛋白,然后重复以上动作,直至卷成自己满意的大小
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步骤4/5
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4.接着倒入蛋黄液,重复以上动作,用蛋黄液将蛋白卷全部包裹住就可以(这部分我用了大约8分钟时间)
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最后一步
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5. 取出放置稍凉后,切块就能吃啦
1.玉子烧锅的尺寸为:长19.5cm*宽14.5cm,手柄长为15.5cm(没有玉子烧锅的也可以用不粘平底锅哦)
2.鸡蛋的用量可以根据锅的大小来增减哟
3.全程用小火煎,才能保证鸡蛋的滑嫩哦
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2021-08-23
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