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健康减脂养生菜-山药炒木耳的做法

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健康减脂养生菜-山药炒木耳

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山药具有促消化，促进血液循环和滋阴补肾，益肺止咳等功效，经常吃一些有益健康哦！这道菜口感清淡、清爽、低脂，加入的红椒青椒，不仅增加了菜的色香味，还增加了满满的WC～参与活动: #创作达人挑战赛--健康减脂餐#

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

铁棍山药 1根

、

黑木耳 1小把

、

青椒半个

、

红椒半个

、

食用油 1勺

、

盐 3克

、

白砂糖 0.5克

、

鲜鸡汁 1勺

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
准备好所需材料，黑木耳事先泡发好，洗净备用。
步骤2/6 点击查看大图
山药刨去皮，切片备用。
步骤3/6 点击查看大图
青椒、红椒洗净切片～
步骤4/6 点击查看大图
起锅，放1小碗水，倒入黑木耳煮开，转小火焖5～8分钟，捞出备用。
步骤5/6 点击查看大图
重新起锅（最好是选用不粘锅），煤气开中大火，锅中倒入食用油，稍稍加热即可倒入山药片，翻炒一下，再倒入黑木耳继续翻炒片刻，如果锅内很干，这时可以加几勺开水进去。然后再加入青椒红椒翻炒l一下，最后加入盐、白砂糖、鲜鸡汁调味，继续翻炒一下即可出锅了。
最后一步点击查看大图
黑白红绿，一道清淡清爽低脂的养生家常菜就做好了！可以慢慢享用了管理好家人的胃，为了家人吃出健康

小贴士

1.喜欢全素的，当中的鲜鸡汁可以忽略不加哦！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-08-21

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