杂粮饭团
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减肥期间要避免摄入过多的精白米面类的食物,可以选择富含膳食纤维的杂粮谷物作为主食;全谷物杂粮是明星超模经常使用的减肥好食物,其含有大量的膳食纤维,容易产生饱腹感,促进新陈代谢,让你在消化时消耗更多能量。 今天就用全谷物扁粮做一道改良版日式饭团,选用富含15种谷物杂豆的扁粮混合大米,粗细搭配,热量更低、膳食纤维含量更高,食之不易发胖还能补充到多种微量元素,内馅使用高蛋白的蟹棒、肉松等,口感鲜美有嚼劲,做法还特别简单,用它来代替精白米面,会让你越吃越瘦哦!
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/15
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食材:拾沃全谷物扁粮200克、大米100克肉松、蟹棒1包、海苔调味品:小鲜侣调味汁10克
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步骤2/15
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电压力锅中倒入100克大米、200克全谷物扁粮,15种谷物杂豆压制而成,无需提前浸泡和大米同煮同熟,保证每餐都能摄入15种谷物杂豆,有粗粮生活更健康;
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步骤3/15
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洗净后倒入适量清水(水量比平时煮饭量稍多一些就可以);
步骤4/15
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发布于 2021-08-16
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