无花果黑莓沙拉
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无花果含有18种氨基酸,包括人体所需求的8种必需氨基酸。其中有一点脂肪,脂肪当中大部分为不饱和脂肪酸,以及人体所必需的亚油酸,还有大量的维生素和矿物质。无花果的汁液和果实的营养成分是不太一样的,汁的提取物含量较高,果实中其他的营养成分含量较少,果汁中的蛋白质含量较丰富。 参与活动: #创作达人挑战赛--健康减脂餐#
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食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/5
牛油果煮熟(喜欢生吃牛油果的忽略这一步),削皮备用
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步骤2/5
黑莓、无花果洗干净备用,无花果要切四半。
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步骤3/5
绿叶菜洗干净备用(芝麻菜、紫甘蓝、生菜)
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步骤4/5
奶酪切小块儿。
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最后一步
将所有食材盛放沙拉盘里,加香草沙拉汁即可。
小贴士
这道菜很素,主食可以来两片全麦面包,还可以加烧牛肉。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2021-08-12
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