糙米饭团

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日式饭团简单方便又美味，是孩子们喜爱的美食，其实自己在家做一点也不难；每天都在吃的米饭换个花样，就是我家孩子爱吃的简约日式饭团了，里面可以加入芝士、肉松、鸡肉肠、蔬菜、金枪鱼、鸡胸肉丁等各种营养的食材，用模具按压成形后贴上海苔就可以了！用发芽糙米替代普通米饭来做日式饭团，营养更丰富，膳食纤维含量更高，尤其适合减脂、养生人群，如果你也正在寻求健康生活方式，那这个食谱你一定要试试！

食材清单加入采购清单

30-60分钟 | 切墩(初级)

拾沃发芽糙米 300g

、

清水 300g

、

壹只蟹蟹酱适量

、

海苔片适量

、

鸡胸肉 1块

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小鲜侣调味汁 25g

、

酱油心生 10g

、

酷克壹佰孜然烤肉粉 5g

烹饪步骤

步骤1/18 点击查看大图
食材：拾沃发芽糙米300克、清水300克壹只蟹蟹酱、海苔片、鸡胸肉1块调味品：小鲜侣调味汁25克、酱油心生10克酷克壹佰孜然烤肉粉5克锅具：kims cook 小白锅
步骤2/18 点击查看大图
1块鸡胸肉洗净切小块放入碗中，加入5克孜然烤肉粉；
步骤3/18 点击查看大图
挤入10克小鲜侣调味汁；
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再加入10克酱油心生，搅拌均匀腌制一会儿；
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准备拾沃发芽糙米300克，它是三高、肥胖人群的福音，丰富的膳食纤维比糙米有口感，比大米有营养，糙米发芽过程中激活了大量有益物质，大大提升了人体吸收率；
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发芽糙米和水的比例按照1:1来煮饭，喜欢吃软一些的可以适当增加清水的量；
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放入膳美师压力电饭煲中，选择糙米饭功能即可；
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kims cook 小白锅预热倒入适量植物油，放入鸡胸肉丁煎炒至熟透；
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煮好的发芽糙米饭，颗粒饱满、颜色天然、芽芽清晰可见、口感醇香Q弹有嚼劲；
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加入15克小鲜侣调味汁，翻拌均匀；
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案板铺上保鲜膜，放上模具，舀入适量糙米饭，按压紧实；
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舀入刚才炒熟的鸡胸肉丁；
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也可以舀1勺'壹只蟹'蟹酱，精选优质大闸蟹制作而成，饱满而咸甜的口感，还原五星级酒店的味道，多种吃法一瓶搞定；
步骤14/18 点击查看大图
再盖上一层发芽糙米饭，稍微按压紧实；
步骤15/18 点击查看大图
按压脱模后贴上一片海苔就做好啦；
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无油免煎就能上桌的饭团，只需要换一换里面的馅料食材，轻松diy一周不重样，夏日必备的开胃主食，比包子馒头更美味；
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营养高纤、低脂低卡，鸡胸肉热量低，富含蛋白质，特别适合减脂增肌人群食用，搭配上富含膳食纤维的发芽糙米，更加健康有营养；
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相比于传统的饭团，我更推荐这个用蟹酱做的饭团，咸香鲜美，孩子超爱吃！