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助力奥运会～中国加油！！健康低卡、高蛋白减脂餐香蕉燕麦蛋白棒参与活动: #创作达人挑战赛--健康减脂餐#

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

蛋白粉适量

、

香蕉 1根

、

鸡蛋 1个

、

燕麦片 45克

、

肉桂粉 2g

烹饪步骤

步骤1/1 点击查看大图
碗中放入燕麦片和香蕉捣成泥，加入植物调和油、鸡蛋、肉桂和蛋白粉搅拌均匀，用勺子挖入平底锅/电饼铛，全程小火煎至两面金黄即可

小贴士

Tips -选择熟透的香蕉可以增加燕麦饼的甜味，完全不需要放糖噢！香蕉富含优质碳水，可帮助身体恢复能量、补充营养 -减脂期吃些肉桂有利于提高身体新陈代谢，放在点心里还可以增加香味！肉桂低卡，还能帮助降低胆固醇和血糖噢！我日常好会拿来泡水喝～肉桂和苹果绝配！ -减脂期的主食可选择燕麦，它是复合型碳水，含有膳食纤维，便秘的姐妹安排起来～把燕麦当主食吃完很有饱腹感！燕麦还富含蛋白质，让身体减脂的同时防止肌肉流失，要选择生燕麦/粗加工燕麦，避免精加工燕麦，因为燕麦的加工程度越高，营养损失就越多噢 - 我一次做了4块香蕉燕麦蛋白饼，吃完一下午都不饿！煎的时候外皮焦香，边缘的燕麦脆脆的简直绝了～里面软软糯糯，减脂期也能吃上巨美味的点心真是太幸福啦！所有减肥的姐妹们一起来试试这个快乐减脂餐吧❤️

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-08-07

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