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健康减脂牛排

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一周减脂不重样，选择做牛排减脂餐，也是很好的吃法，牛排营养中蛋白质丰富，食牛排耐饥持续性强，使体能保持延续持久，对运动行减脂很有效果。一周减脂不重样之六“健康减脂牛排”爱食牛者一起参与活动吧！参与活动: #创作达人挑战赛--健康减脂餐#

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

牛排 1块

、

芹菜 1根

、

黄油 10克

、

黑胡椒 10克

、

中级初榨橄榄油适量

、

盐 1克

、

味极鲜少许

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
夏日减脂不火体能，做健康减脂牛排，劲道配上芹菜也减脂
步骤2/9 点击查看大图
食材：牛排芹菜（对牛排吸干血水洒少许细盐）备用
步骤3/9 点击查看大图
先热锅2分钟后，加入油及黄油
步骤4/9 点击查看大图
将吸干血汁的牛排用大火下锅煎至2分钟
步骤5/9 点击查看大图
反面煎至1分半至二分钟，再反面煎成所需的成熟度
步骤6/9 点击查看大图
再收边煎
步骤7/9 点击查看大图
在压中煎至表面收缩张力后，取出备用，少许黑胡椒
步骤8/9 点击查看大图
热锅下芹菜段，加入几滴美极鲜味汁即可，出锅
最后一步点击查看大图
装盘食用了，香味十足好鲜美又健康。

小贴士

煎牛排一气呵成，健康鲜汁牛排，谢谢你的关注，分享互动！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-08-06

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