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十分钟健康早餐：金枪鱼可颂三明治

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皮卡茜茜小厨

在法国早上的街头，经常可以看到人们吃着新鲜出炉不久还带着温热的可颂，轻轻的咬下去每一口都渗透着黄油的香气。外酥里软的可颂配上营养低脂松软的金枪鱼沙拉，蓬松酥脆营养的三明治让人看着就馋涎欲滴！因为我本人崇尚有机绿色健康的食品，作为肉类健康的食材选择金枪鱼是一大首选，金枪鱼肉低脂肪，低热量, 富含优质蛋白质，不饱和脂肪酸，氨基酸，维生素b6，维生素b1，叶酸，胆固醇，硫胺素，核黄素，烟酸，钙元素，磷元素，钾元素，脂肪等成分。能够起到保护肝脏，防止动脉硬化，降低胆固醇，增强体质，还能够起到补血，益脑之功效。在日常的生活里吃金枪鱼能够起到美容减肥之功效，食用金枪鱼食品，不但可以保持苗条的身材，而且可以平衡身体所需要的营养，是现代女性轻松减肥的理想选择。
食材清单 加入采购清单
10分钟左右   |   切墩(初级)
可颂面包 1个
、
鸡蛋 1个
、
罗马生菜(或生菜) 2片(或1片)
、
豌豆苗 1小抓
、
蛋黄酱 适量
、
金枪鱼沙拉：
、
金枪鱼罐头 1罐150g/100g
、
蛋黄酱 2.5勺/2勺
、
洋葱碎 1.5勺/1勺
、
磨研黑胡椒粉 适量
烹饪步骤
小贴士

十分钟快手tips：煮鸡蛋的期间可以备好蔬菜，做金枪鱼沙拉，切好面包。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-08-02

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