低卡菜饭
如果米饭吃不完，放在冰箱隔天拿出来做成菜饭，不但卡路里变低了，而且添加蔬菜后变得更健康，饱腹感更足。
-
步骤1/7
点击查看大图
菜梗切成丁。
-
步骤2/7
点击查看大图
叶子也切成这样，跟菜梗分开放。
-
步骤3/7
点击查看大图
少许油
-
步骤4/7
点击查看大图
用中小火，先炒菜梗，下一点点盐，炒成青绿色。
-
步骤5/7
点击查看大图
下菜叶，翻炒几下，再下一点点盐，这时候青菜开始有点出水，可以下米饭。
-
步骤6/7
点击查看大图
隔夜饭
-
最后一步
点击查看大图
下完米饭继续翻炒，因为蔬菜有点出水，所以米饭很容易散开，最后开大火翻炒一会就可以出锅。
一开始就用中小火翻炒青菜，可以保持青菜翠绿，菜味浓郁，一碗菜饭，只有半碗米饭量，很有饱腹感，适合减肥人士。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2021-07-20
低卡菜饭的相关分类
低卡菜饭的相关推荐
-
日式照烧五花肉盖饭
41672人看过 -
虾仁牛肉炒饭 | 打工人的快手饭
87378人看过 -
胡萝卜木耳炒肉
1522879人看过 -
「低卡减肥餐」全素日式小火锅
125348人看过 -
#感恩节烹饪挑战赛#冻豆腐酸菜五花肉炖粉条
167228人看过 -
牛肉滑蛋
181578人看过 -
黑椒意面#好先生就用味事达#
11168664人看过 -
低卡杏鲍菇
134666人看过 -
牛肉虾仁磨菇炒饭～舌尖上的美食（牛肉炒饭）
305833人看过 -
#流感季饮食攻略# 鸡蛋酱
206753人看过 -
葱爆牛肉少油版|又饱又瘦的牛肉很懂事#旅行中的美味#
158303人看过 -
东北蘸酱菜之灵魂伴侣——私房鸡蛋酱
1032487人看过
