照烧酱吸汁荞麦面藕，低脂肪又健康的减肥食品

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照烧酱吸汁荞麦面藕，低脂肪又健康的减肥食品

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网红食品吸汁荞麦面藕，低脂肪高蛋白，饱腹感强，健康美味的粗粮，想要保持身材的mm，每天吃都不会长胖哦。搭配味好美照烧酱，让你好吃得停不了嘴参与活动: #菜谱征集活动丨夏日开胃餐#

食材清单加入采购清单

1小时以上 | 配菜(中级)

荞麦面藕 30克

、

味好美照烧酱 15克

、

芝麻油 3克

、

生抽酱油 3克

、

老干妈豆豉辣酱 10克

、

紫林陈醋 8克

、

红辣椒 1/4个

、

香菜 1根

烹饪步骤

步骤1/27 点击查看大图
这个就是网红食品荞麦面藕
步骤2/27 点击查看大图
抓一把干货出来
步骤3/27 点击查看大图
准备一碗清水
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把荞麦面藕泡在清水里，比例大概是1:3
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面藕吸收水分，慢慢在膨胀
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大约一个小时左右，有手指按一下泡发的面藕，看看有没有硬芯
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所有的面藕全部膨胀泡软了
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用手抓起一小把面藕
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用力挤压面藕中的水分
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把挤干水分的面藕放在另外一个碗里
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换一个大碗装好挤干水份的荞麦面藕
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向碗里倒入约3克芝麻油
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倒入约3克生抽酱油
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倒入约8克紫林陈醋，我喜欢吃醋
步骤15/27 点击查看大图
这个老干妈豆豉辣酱，拌菜很好吃
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加入约10克老干妈豆豉辣酱
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味好美照烧酱，喜欢它香甜可口的味道
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加入照烧酱约15克
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所有食材洗净，红辣椒切粒，香菜切碎备用
步骤20/27 点击查看大图
把切好的蔬菜调料装在一个小碗里
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全部一起倒入碗里
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用筷子把所有的食材，充分搅拌均匀
步骤23/27 点击查看大图
稍微放置一会儿，让食材充分吸收入味
步骤24/27 点击查看大图
看看这个诱人的美食，你想不想品尝一下呀？
步骤25/27 点击查看大图
来一个荞麦面藕尝一下，满口的调料汁水，香甜可口，酸辣入味
步骤26/27 点击查看大图
感觉这个荞麦面藕，吸收了所有的调味料，口感爽脆，非常有劲道
最后一步点击查看大图
一碗吸汁的荞麦面藕很快就光盘了，饱腹感很强，可以维持约4个小时肚子不会饿，对于想要减肥的mm来说非常实用哦

小贴士

1，一般来说，干的荞麦面藕和水的泡发比例是1:3，发头很大 2，温水泡发时间是30分钟，冷水泡发时间是1小时左右，可以根据自身情况选择 3，这个荞麦面藕泡发后，可以和其他食材一起炒菜，煮汤，大家自由发挥

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