十分钟健康早餐—吞拿鱼三色糙米饭团的做法

点击查看大图

十分钟健康早餐—吞拿鱼三色糙米饭团

浏览 28117 · 收藏 383

三色糙米饭健康又美味的粗粮煮出来的三色糙米饭可以直接做成饭团当早餐快手美味又健康。各种馅料可以自己搭配今天用了吞拿鱼罐头、肉松、咸蛋黄酱、色拉酱一起做成了吞拿鱼三色糙米饭团饱腹美味又营养健康。

“营养是健康的起点”
下载App查看

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

煮好的糙米饭 80g

、

吞拿鱼罐头 30g

、

肉松 15g

、

咸蛋黄酱 10g

、

色拉酱 5g

、

熟白芝麻 2g

烹饪步骤

步骤1/10 点击查看大图
首先准备所有材料：吞拿鱼罐头取出鱼肉放在过滤网用叉子压出多余水分鱼肉一定要沥干。取一个大碗将煮好冷却后的三色糙米饭倒入加上肉松
步骤2/10 点击查看大图
挤入色拉酱用叉子将鱼肉弄小块并将他们混合均匀
步骤3/10 点击查看大图
加入白芝麻继续搅拌
步骤4/10 点击查看大图
加入一勺咸蛋黄酱继续拌匀
步骤5/10 点击查看大图
所有材料都搅拌均匀后准备包饭团的模具在模具中铺好一层保鲜膜
步骤6/10 点击查看大图
将拌好的饭团材料填入模具中一定要装的均匀切压紧实然后用保鲜膜将他们包裹好。
步骤7/10 点击查看大图
一定要包紧实这样饭团才不会散
步骤8/10 点击查看大图
取两个盘子分别倒扣过来然后取出掉保鲜膜脱模成功
步骤9/10 点击查看大图
一个造型可爱的的吞拿鱼三色糙米饭团就做好了美味健康快手又可爱
最后一步点击查看大图
另外一个造型也是可可爱爱的猫爪小朋友看了很喜欢。

步骤4/10

展开全部10个步骤

小贴士

三色糙米饭尽量煮干一点这样做饭团比较好成型口感也更清爽。吞拿鱼从罐头里取出一定要沥干水分否则会使得整个饭团变稀不宜包成型。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-07-12

换个做法

糙米饭团的其他做法

糙米饭团的相关分类

月饼冰皮月饼丝瓜炒鸡蛋蛋黄酥梭子蟹丝瓜更多

糙米饭团的相关推荐

回到豆果美食首页

即将离开微信
打开“豆果美食”

取消允许