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虾仁蛋白什蔬炒饭

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欧福蛋白液～低脂放肆吃，有菜有肉又有蛋，低脂健康无负担！参与活动: #0元试用｜食趣“蛋”生，健康“煮”力#

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

虾仁 15只

、

料酒或柠檬汁少许

、

胡椒粉 1勺

、

米饭 150g

、

胡萝卜豌豆玉米丁适量

、

盐适量

、

鸡蛋一个

、

欧福蛋白液 150g

、

花椒粉 1勺

、

大喜大牛肉粉。 1勺

、

海天一品鲜 2勺

、

鸡粉或味精少许

烹饪步骤

步骤1/10 点击查看大图
玉米豌豆，胡萝卜焯水3分钟捞出控干水分备用。
步骤2/10 点击查看大图
虾仁洗净去虾线用胡椒粉柠檬汁腌制一会儿。
步骤3/10 点击查看大图
起锅烧油，倒入腌制好的虾仁煎至两面金黄捞出备用。
步骤4/10 点击查看大图
留锅中底油，敲一个全蛋，成型后再倒入150克蛋白液。
步骤5/10 点击查看大图
翻炒均匀，盛出备用。
步骤6/10 点击查看大图
另起锅烧油，放入葱花爆香，再倒入冷藏的米饭放花椒粉牛肉粉，继续翻炒两至3分钟，直至水分蒸发在加入一品鲜酱油，少许盐，翻炒均匀倒入之前的虾仁和炒好的蔬菜粒。
步骤7/10 点击查看大图
继续翻炒2分钟放鸡粉和味精调味，即可食用
步骤8/10 点击查看大图
出锅……
步骤9/10 点击查看大图
美味挡不住低脂高蛋白。
最后一步点击查看大图
有菜有虾又有蛋，低脂健康无负担！

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-07-07

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