低卡高蛋白减脂餐
鸡胸肉是减肥期间最受欢迎的肉，因为鸡肉蛋白质含量高，热量低，营养又全面，再搭配一些减脂蔬菜，有荤有素，营养全面。来看看我的减脂午餐吧，用烤箱制作，少油少盐，更健康。
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步骤1/7
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蔬菜可以根据自己喜欢搭配，比如西兰花，胡萝卜，秋葵，蘑菇，大白菜等等，都是低卡低热量的蔬菜。
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步骤2/7
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鸡肉表面扎洞，这样腌制时候更加入味。
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步骤3/7
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加入适量奥尔良烤翅粉，抓取均匀混合入味，放入冰箱冷藏2个小时左右。
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步骤4/7
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将西兰花，玉米，秋葵焯烫一下
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步骤5/7
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烤箱预热200度，上下火烤20分钟，这个过程中要翻面继续烤。
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步骤6/7
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再把焯烫好的蔬菜放入烤盘中，加点胡椒调味，放入烤盘继续烤10分钟即可。
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最后一步
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这样一道低卡高蛋白的减脂餐就做好了，营养美味又好吃，少盐少油更健康哦。
腌制鸡肉的时候，可以先在表面用牙签或者刀叉扎洞，这样腌制时候更入味。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2021-06-25
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