半年瘦了20斤 之 蔓越莓燕麦亚麻籽杏仁饼
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一切始于2020-12-29,生酮的谨慎决定。同期开始研发温和生酮饮食,本人非大基数减肥,170+身高,140+体重,半年内到120+,期间几乎没有任何规律运动。 我会慢慢分享这期间的饮食小花招儿们。 既然是非严格生酮,所以一些优质碳水我会安排在12:00前。 燕麦就是很好的碳水呀旁友们! 这个饼干简直简单到令人发指!安排上!
食材清单
加入采购清单
10~30分钟
| 切墩(初级)
燕麦片
30克
、
奇亚籽粉
15克
、
杏仁粉
15克
、
黄油
24克
、
赤藓糖醇
10克
、
蔓越莓干
15克
、
奇亚籽
5克
、
淡奶油
25克
、
可可粉
5克
、
矿泉水
15克
烹饪步骤
-
步骤1/3
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隔水化黄油,和淡奶油一起搅拌,接着把各种粉一起倒入容器,野蛮搅拌,直到妈妈觉得你累。(粘稠感来自亚麻籽粉,给她点时间变身)最后丢下蔓越莓干就好啦!
-
步骤2/3
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齐齐整整一家六口,入烤箱180度,上下火25分钟!
-
最后一步
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Homemade就是要这些没有规则的边角,张牙舞爪得造型,感觉吃进嘴里的是零负担能量啊喂!简直是快手小零食,零基础变牛逼系列!
小贴士
好可以加核桃仁碎,也极度合适!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2021-06-17
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