好吃不胖的减脂卷!1棵生菜能包十几个~
今天给大家分享一道低脂的生菜鸡柳卷,用生菜代替面皮,卷上少油煎熟的鸡胸肉条和无油焯水的蔬菜条,热量超低,操作也很简单~
5克
49克
44克
396
千卡
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步骤1/9
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步骤2/9
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鸡胸肉洗干净切成条状,加入姜片、生抽、料酒、黑胡椒碎,抓匀腌制10分钟。
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步骤3/9
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黄瓜、土豆、胡萝卜切成细条。土豆焯水断生,捞出来沥干水分备用。(*土豆颜色透明捞出)
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步骤4/9
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胡萝卜也焯水1分钟断生,捞出来沥干水分备用。
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步骤5/9
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水中加入少许盐、食用油,放入生菜焯烫30秒,捞出沥干水分备用。
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步骤6/9
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锅中倒入少许油烧热,放入腌好的鸡柳条煎熟。
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步骤7/9
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再撒上些黑椒碎盛出。
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步骤8/9
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生菜叶平铺,放上土豆条、胡萝卜条、黄瓜条、鸡柳条,卷成卷即可。
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最后一步
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清爽开胃又低热量,夏日减脂一定要试试它哦~
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2021-06-11
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