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好吃不胖的减脂卷！1棵生菜能包十几个~

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今天给大家分享一道低脂的生菜鸡柳卷，用生菜代替面皮，卷上少油煎熟的鸡胸肉条和无油焯水的蔬菜条，热量超低，操作也很简单~

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5克
49克
44克

396
千卡

这道菜低脂,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

生菜 2棵

、

胡萝卜 1根

、

土豆 1个

、

黄瓜 1根

、

鸡胸肉 1块

、

姜片 5片

、

料酒 12g

、

生抽 20g

、

黑胡椒 0.5g+0.5g

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
步骤2/9 点击查看大图
鸡胸肉洗干净切成条状，加入姜片、生抽、料酒、黑胡椒碎，抓匀腌制10分钟。
步骤3/9 点击查看大图
黄瓜、土豆、胡萝卜切成细条。土豆焯水断生，捞出来沥干水分备用。（*土豆颜色透明捞出）
步骤4/9 点击查看大图
胡萝卜也焯水1分钟断生，捞出来沥干水分备用。
步骤5/9 点击查看大图
水中加入少许盐、食用油，放入生菜焯烫30秒，捞出沥干水分备用。
步骤6/9 点击查看大图
锅中倒入少许油烧热，放入腌好的鸡柳条煎熟。
步骤7/9 点击查看大图
再撒上些黑椒碎盛出。
步骤8/9 点击查看大图
生菜叶平铺，放上土豆条、胡萝卜条、黄瓜条、鸡柳条，卷成卷即可。
最后一步点击查看大图
清爽开胃又低热量，夏日减脂一定要试试它哦~

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-06-11

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