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轻食蔬果沙拉夏日减脂餐的做法

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轻食蔬果沙拉夏日减脂餐

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夏日是女孩子们尽显好身材的最佳时节，这款轻食蔬果沙拉减脂餐，不仅营养健康，而且美味可口。脆脆的超薄饼皮搭配清爽宜人的蔬果沙拉，再来一粒大虾仁，既能裹腹，又能解馋，简单易学，快来一起试试吧。

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 切墩(初级)

菠菜薄饼 3张

、

谷物薄饼 3张

、

西红柿 2个

、

水果胡萝卜 3根

、

芒果 2个

、

香菜 1捆

、

洋葱半个

、

黑胡椒少许

、

橄榄油少许

、

食盐少许

、

大虾 700克

烹饪步骤

步骤1/17 点击查看大图
蔬果洗净沥水备用；
步骤2/17 点击查看大图
虾去壳挑虾线备用；
步骤3/17 点击查看大图
芒果、西红柿、胡萝卜和洋葱切丁，香菜切碎备用；
步骤4/17 点击查看大图
薄饼一分为二；
步骤5/17 点击查看大图
继续一分为二，得到一个扇形小饼；
步骤6/17 点击查看大图
在三个地方分别用刀切开一个口子；
步骤7/17 点击查看大图
放入模具中，然后摆入空气炸锅的抽屉里；
步骤8/17 点击查看大图
温度调至180°，时间10分钟；
步骤9/17 点击查看大图
饼壳取出晾凉备用；
步骤10/17 点击查看大图
锅中加水煮沸；
步骤11/17 点击查看大图
放入少量食盐；
步骤12/17 点击查看大图
加入百利酒；
步骤13/17 点击查看大图
下入虾仁焯熟；
步骤14/17 点击查看大图
虾仁变色完熟后捞出沥水；
步骤15/17 点击查看大图
蔬果倒入碗中，加入少量食盐混合均匀；
步骤16/17 点击查看大图
将蔬果沙拉盛入饼壳中，然后摆上虾仁，撒上黑胡椒即可食用；
最后一步点击查看大图
做完先犒劳一下自己，一口气干掉了六个，满足了。

小贴士

焯虾仁放点酒可以起到去腥的作用。饼壳里面的蔬果沙拉可以换成你喜欢的任何内容，虾仁也可以换成牛肉粒，鸡肉丁等等，任你想象。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-06-10

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