凉拌海带
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天气热起来了,餐桌上自然少不了凉拌菜的身影,凉拌菜清爽低脂,是大家公认的天然“减肥菜”;今天就给大家安排上一道简单方便,酸辣咸香的凉拌豆芽海带丝,爽口开胃,还能清脂瘦身! 海带的热量低,其蛋白、钙、铁的含量均高出菠菜几倍,能降脂降压、利尿消肿、预防乳腺病和心血管疾病,搭配清脆爽口的豆芽,口感和营养都很赞,跟着食谱试试吧!
食材清单
加入采购清单
10-30分钟
| 切墩(初级)
海带
300g
、
豆芽
300g
、
蒜
5粒
、
小米辣
5根
、
小鲜侣调味汁
10g
、
酱油心生
15g
、
热油
30g
、
酷克麻辣香锅粉
10g
、
乳酸菌老陈醋
10g
、
白糖
5g
烹饪步骤
-
步骤1/13
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食材:300克海带、300克豆芽、蒜5粒、小米辣5根调味品:小鲜侣调味汁10克、酱油心生15克、热油30克酷克麻辣香锅粉10克、乳酸菌老陈醋10克白糖5克锅具:VELOSAN德国悬浮鹅卵石炒锅1小勺=5克左右
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步骤2/13
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5粒蒜剥去外衣放入电动蒜泥机中绞成蒜末(蒜泥机采用304不锈钢刀头,250ml理想容量,一按即动,用来绞蒜蓉、辅食、肉泥等都十分方便);
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步骤3/13
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鹅卵石炒锅烧开水放入豆芽焯水煮1分钟左右;
步骤4/13
展开全部13个步骤
发布于 2021-06-08
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