减脂可口,又下饭的麻辣凉拌鸡肉丝!
很多减肥人士,都喜欢把鸡胸肉作为减肥餐。主要是因为鸡胸肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类。 鸡胸肉是中国人膳食结构磷脂的重要来源之一,它所含脂肪含量3%,蛋白质含量20%,非常适合减肥增肌人士食用。 不同于普通的水煮鸡胸肉,麻辣凉拌鸡肉丝兼容麻、辣、酸、鲜的口感,让你在炎炎夏日也能拥有好胃口。
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步骤1/10
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鸡胸肉用水清洗干净
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切成小块,这样更容易煮熟一些。
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步骤3/10
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冷水,下鸡肉块。放入姜片、葱花,料酒一勺,中火煮开。
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用筷子戳一下鸡肉,可以轻松戳进去,代表肉熟了。
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步骤5/10
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捞起,放凉。
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步骤6/10
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将鸡肉块用手撕成一条一条的鸡肉丝,放入盘中。
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步骤7/10
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将黄瓜切成丝,与鸡肉放在一起。
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步骤8/10
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另备一个小碗,放入葱花、蒜泥、辣椒面、孜然粉、五香粉,再加入半勺白糖、1勺花椒油、1勺蚝油、2勺生抽、2勺香醋
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步骤9/10
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热锅,倒入适量食用油,放入干辣椒段,待油热后淋入酱料中搅拌后一起倒入撕好的鸡肉盘中,再撒2勺芝麻。
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最后一步
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加入香菜,然后将鸡肉丝、黄瓜丝、调料汁一起搅拌均匀,盛盘。
1、喜欢肉质嫩一点的,可以用蛋清或者嫩肉粉拌一下生鸡胸肉
2、不习惯花椒油的口感,可以不用添加
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2021-06-07
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