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好吃不胖的尹正同款焖菜的做法

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好吃不胖的尹正同款焖菜

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终于安排上了这款焖菜，它的食材多样化，做起来简单快手，而且还是万物皆可焖，健康低卡好吃又不胖，比水煮菜好吃还饱腹，减脂的姐妹们赶紧安排上吧！蛋白质类我选用了虾和鸡蛋蔬菜类有胡萝卜、西兰花、白蘑菇、甜豆主食是黄玉米食材可以根据自己喜欢吃的来选择，牛肉鸡肉鱼肉都可以的，蔬菜选根茎类的。

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

虾 10个

、

鸡蛋 1个

、

胡萝卜半根

、

甜豆 1把

、

西兰花 3朵

、

白蘑菇 2个

、

玉米 1根

、

盐适量

、

黑胡椒碎适量

、

橄榄油少许

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
准备好食材
步骤2/6 点击查看大图
⃣热锅倒少许橄榄油，先将虾仁煎至变色。
步骤3/6 点击查看大图
倒入所有蔬菜，翻炒一两分钟。
步骤4/6 点击查看大图
⃣再加入一点点水，盖上盖子焖三分钟左右。
步骤5/6 点击查看大图
⃣焖的时候中小火就可以了，出锅前洒点盐和黑胡椒碎就可以了，这样能吃到食物本来的味道，而且健康轻食更有助于减肥。如果你还是觉得清淡可以配个酱汁（1勺生抽+半勺耗油+1勺香醋+1勺香油+1勺清水+适量白芝麻小米椒和香菜）沾着吃。
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⃣水煮蛋提前煮好剥壳备用即可。

小贴士

可以换自己喜欢的食材。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-06-03

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