低脂不长肉,家常快手菜菠菜豆腐,补钙补铁吃它好
菠菜和豆腐不能一起吃―――这句话经过几十年的宣传,已经成为家喻户晓、深入人心的铁律。然而,根据近年来的研究结果可以判定,菠菜与豆腐不仅是一个很好的搭配,而且是补钙健骨的绝配,只需要我们多做一步,它也是减肥人群的绝佳菜,饱腹不长肉。
31克
16克
12克
200
千卡
![](https://i1.douguo.com/upload/banner/1587716775.png)
-
步骤1/7
点击查看大图
将买来的卤水豆腐洗干净,切大块。
-
步骤2/7
点击查看大图
菠菜洗干净,就成小段。
-
步骤3/7
点击查看大图
锅中放适量橄榄油或者其它食用油,中小火煎。
-
步骤4/7
点击查看大图
两面金黄盛出备用。
-
步骤5/7
点击查看大图
锅中再下一点橄榄油,炒熟菠菜。
-
步骤6/7
点击查看大图
菠菜炒软后,豆腐放入锅中,加入盐,鸡精调味炒匀。
-
最后一步
点击查看大图
简简单单的菠菜豆腐就做好了。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2021-06-02
菠菜豆腐的相关分类
菠菜豆腐的相关推荐
-
皮蛋豆腐
30926394人看过 -
清炒菠菜
1937663人看过 -
清炒菠菜胡萝卜
9142152人看过 -
清炒卷心菜#春天不减肥夏天肉堆堆#
9578518人看过 -
番茄火锅烩饭
245984人看过 -
红烧鸡翅
15472437人看过 -
特色家常菜菠菜炒豆腐
391287人看过 -
这样做葱油饼,柔软劲道多层
3034545人看过 -
炒面筋
456438人看过 -
蒜蓉粉丝蒸丝瓜
97490人看过 -
回锅肉
27491276人看过 -
快手早餐 全麦金枪鱼三明治
9181人看过