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牛油果蟹肉鸡蛋饼玛芬

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来一款美味可口营养三明治，快捷方便又富含膳食纤维蛋白的美食。参与活动: #助力高考营养餐#

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

牛油果半个

、

鸡蛋 1个

、

橄榄油适量

、

蟹肉棒 2小根

、

英式玛芬（吐司） 1个

、

海盐适量

、

黑胡椒适量

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
食材准备好
步骤2/9 点击查看大图
不粘锅热油，放入蟹肉炒香
步骤3/9 点击查看大图
打入鸡蛋，盖在蟹肉上，撒上黑胡椒海盐，煎2-3分钟
步骤4/9 点击查看大图
翻面，再煎2-3分钟即可
步骤5/9 点击查看大图
英式玛芬烤一下，看个人喜欢，不烤也行。吐司面包片都可以
步骤6/9 点击查看大图
趁热摸上点黄油
步骤7/9 点击查看大图
一层盖上蟹肉鸡蛋饼
步骤8/9 点击查看大图
加上牛油果
最后一步点击查看大图
可以啦，太美味了早餐三明治，补餐很好的选择哦。

小贴士

英式玛芬可以用吐司面包代替，也可以用卷饼卷起来。刷上爱吃的酱料都可以。有了主要的食材，营养的鸡蛋，牛油果，蟹肉啊，调料起来依照自己口味即可。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-06-02

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