蘑菇南瓜汤
蘑菇南瓜汤是西式浓汤的经典搭配,但却有高脂肪之嫌,其实南瓜和蘑菇本身是十分健康有益的食材,而且只需简单的烹煮,就能带出好味道。现在的孩子基本都在幸福窝,没有多少缺营养的,故此我将菜谱改为了低脂版,一样好喝无负担!祝全国考生:考的全会,蒙的全对,高考必胜! 参与活动: #助力高考营养餐#
20克
91克
163克
1097
千卡
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步骤1/15
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贝贝小南瓜一个,洗净切开,
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步骤2/15
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上锅蒸熟,
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步骤3/15
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平底锅少量油,倒入口蘑炒匀,
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步骤4/15
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加百里香翻炒出味,
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步骤5/15
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加盐调味,炒出水分,盛出备用,
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步骤6/15
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蒸熟的南瓜捣成泥,放入均质机,
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步骤7/15
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加适量低脂牛奶,
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步骤8/15
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用料理棒打均匀,
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步骤9/15
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锅中一碗水,再倒入南瓜泥,
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步骤10/15
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搅拌散开,小火煮3~5分钟,
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步骤11/15
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在倒入口蘑拌匀,
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步骤12/15
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加适量盐调味,
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步骤13/15
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再次开锅即可盛出。
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步骤14/15
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配一块烤好的吐司面包!
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最后一步
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祝全国学子出征凯旋回来!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2021-05-28
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