尹正焖菜
夏天快要来了,所以一年一度的减肥大业又开始了,以前减肥很多人喜欢吃沙拉,于是就听见很多人哭喊自己好像一只食草的动物,感觉不会再爱了。但是今年随着尹正在社交平台上分享自己的减脂焖菜,并且坚持天天吃播打卡,一度出圈火热,大家围观他成功减肥,也开始在家复刻减脂焖菜,很多人说比水煮菜或者沙拉好吃,天天吃的话,容易坚持,嘛,到底好不好吃呢?还可以吧!
2克
42克
67克
438
千卡
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步骤1/7
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材料表胡萝卜 1根荷兰豆 1把西兰花 1小朵芦笋 3根虾仁 1碗蘑菇 6朵舒可曼油醋汁 适量
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步骤2/7
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所有的蔬菜洗干净,切成自己喜欢的大小和样式,将鲜虾洗干净去虾线,如果使用虾仁就不用这么麻烦。准备一个锅,加入适量水和少量盐油,
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步骤3/7
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将蔬菜都焯熟。如果不喜欢吃软一点的,可以省略焯水一步,直接将菜炒了,加水焖一样的,只是时间会略微长一些。
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步骤4/7
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沥干
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步骤5/7
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准备一个平底锅,锅里刷少量油,下入虾煎熟,也可以加点蒜提香。
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步骤6/7
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倒入所有食材,沿着锅边淋少许水。
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最后一步
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盖盖焖两分钟,出锅淋上油醋汁即可。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2021-05-28
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