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番茄浓汤时蔬鳕鱼疙瘩汤

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大妮儿妮儿

高考考生的日常饮食是妈妈们最注重的~如何做出快手美味又营养全面的早餐是非常重要哒～主食和青菜、肉类分开做可能比较麻烦～那索性就来个多合一~把高营养的鳕鱼做进面食里~搭配浓浓的番茄汤~保证让娃呼噜呼噜一大碗都吃光~而且营养全面均衡～一碗开启活力的一天～做疙瘩我选用了由MSC认证的可持续海产品-捕捞自大西洋深海的北极鳕，高蛋白、低脂肪，而且去刺处理过更方便。这道菜不仅是作为高考考生的很好的早餐～也是非常适合宝宝的营养辅食，孕妈妈和老人吃也是非常健康营养哦~ 参与活动: #助力高考营养餐#
食材清单 加入采购清单
10~30分钟   |   切墩(初级)
鳕鱼块 200克
、
面粉 50克
、
鸡蛋 1个
、
盐 1小勺
、
白胡椒粉 1小勺
、
西红柿 3个
、
油菜 3根
、
香菇 5朵
、
姜 2片
、
鲜味酱油 1大勺
、
蕃茄酱 1大勺
、
香油 少许
、
香葱或香菜末 少许
、
开水 300～400毫升
烹饪步骤
小贴士

1. 如果是作为辅食给小宝宝吃的话香菇和青菜可以剁的碎碎的放到里面煮，更利于宝宝食用和吸收。 2. 没有裱花袋的话可以放到保鲜袋中，剪一个小口。或者直接用小勺子一点点舀到汤里。 3. 青菜不固定，可以选择个人喜欢的，小白菜、菠菜、鸡毛菜、芹菜都很好。 4.蕃茄酱一定是那种没有糖的老式蕃茄酱，就是那种袋儿装的，味道才浓郁噢

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-05-28

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