无油快手鸡肉三文治
简单快手，适合上班一族的你。
3克
22克
24克
214
千卡
这道菜富含蛋白质,是组织形成和生长的主要营养素～
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步骤1/12
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准备好材料
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步骤2/12
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冻鸡胸肉半块，开成3片，用适量盐、黑椒粉、生抽抓匀腌一下，然后拍上生粉，平铺在瓦碟上。（我一般将整块鸡肉片好、腌好、分装好放在冷冻室，用的时候隔晚放储藏室解冻早上用）。
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步骤3/12
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放进微波炉
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步骤4/12
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一分钟拿出
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步骤5/12
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两面都挤上黑椒酱
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步骤6/12
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抹开，再叮一分钟即可
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步骤7/12
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全麦面包两包四片
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步骤8/12
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放预热好早餐机上1分钟即可
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步骤9/12
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碟子上套上保鲜袋
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步骤10/12
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放上烤好面包和鸡肉即可
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步骤11/12
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也可以根据自己的口味加上沙拉酱或番茄酱、蔬菜之类
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最后一步
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只需几分钟一份快手的早餐就做好了。
要想鸡胸肉不柴口，可以在腌肉时加一丁点小苏打，但不要多，否则会有碱味。
要减肥的朋友就不要再加其它酱料了，黑椒酱已经够味了。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2021-05-27
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