红薯杂粮饭
一年一度的高考即将到来,妈妈们每天都在想着法子让给考生们补充营养。 考前学生的主食应以粗杂粮为主,它们富含B族维生素,能提高食欲,保证营养摄入均衡;同时粗杂粮的升糖系数较慢,考生考前的生理状态容易出现波动,适当吃些粗杂粮能稳定考生考前的血糖水平。 参与活动: #助力高考营养餐#
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步骤1/6
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红薯去皮切成小块备用。
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步骤2/6
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藜麦,大米清洗干净,放入蒸盒中稍微抹平。藜麦如果购买的是免浸泡的需要提前浸泡哦,以免影响口感。
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步骤3/6
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红薯丁倒入蒸盒中铺平。
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步骤4/6
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加入适量清水,清水的份量和平常煮饭的一样就可以。
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步骤5/6
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放入蒸锅中上层,蒸30分钟就ok啦!很简单有木有,加有考生的妈妈们抽空做起来吧!
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最后一步
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除了红薯,从现在开始,考生还可以多吃些燕麦、荞麦、玉米、土豆等。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2021-05-27
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