杂粮卷饼
应该没有比它更快手、更健康的早餐了吧!关键是太实惠了,巨大一张,用来卷什么都超级美味,作为减脂期的优质主食再好不过了; 今天教你用这个杂粮煎饼5分钟搞定一份华丽的懒人早餐,健康营养的时蔬和肉肉卷一卷,蛋白质、碳水、维生素、膳食纤维都齐全了,饱腹感强,热量还不高,健身减脂人群一定要安利起来呀,不用早起把一家人的早餐妥妥搞定了!
下载App查看
-
步骤1/16
点击查看大图
食材:柒不腻杂粮煎饼、生菜、1个西红柿、黄瓜1罐猪掌门火腿猪肉锅具:VELOSAN德国悬浮鹅卵石炒锅1小勺=5克左右
-
步骤2/16
点击查看大图
半根黄瓜洗净切长片,番茄洗净切片;
-
步骤3/16
点击查看大图
准备一罐猪掌门火腿猪肉,3种口味适合不同人群,香辣、原味、蒜香味,每一口都能尝到猪肉的丝丝肌理,真材实料一口吃下;
-
步骤4/16
点击查看大图
切成小片后放入VELOSAN鹅卵石炒锅中煎至酥香油润,盛出备用;
-
步骤5/16
点击查看大图
准备几张大煎饼,有花生、红枣、原味可选,绵软香嫩,开袋即食,也可以用来卷饼,营养又美味,放在通风处,几小时后就能吃到酥到掉渣的煎饼啦;
-
步骤6/16
点击查看大图
我们用了原味的,取一张展开后刷上低卡的酱料;
-
步骤7/16
点击查看大图
先放上生菜、番茄片、黄瓜片;
-
步骤8/16
点击查看大图
再放上两片煎好的火腿,1片番茄;
-
步骤9/16
点击查看大图
最后盖上一张生菜(所有食材可以根据自己的喜好来更改);
-
步骤10/16
点击查看大图
先把上下两端往中间翻折,折紧实些;
-
步骤11/16
点击查看大图
再把左右两端向中间翻折,折叠紧实些;
-
步骤12/16
点击查看大图
为了帮助塑形,可以在外面裹上保鲜膜;
-
步骤13/16
点击查看大图
裹好对半切开就可以食用啦;
-
步骤14/16
点击查看大图
这个饼饼直接吃就非常美味啦,用来卷时蔬和肉肉简直是开启了减肥的美食新世界,一定要试试看呀,你会发现减肥也是件美好的事;
-
步骤15/16
点击查看大图
山东人喜欢拿这个杂粮煎饼卷菜吃,丰俭由人,但是真的超级快手的,5分钟就搞定一份早餐,卷一卷,蛋白质、碳水、维生素、膳食纤维都齐全了,饱腹感强,热量还不高;
-
最后一步
点击查看大图
多吃杂粮比吃白面、精米要健康,拒绝三高、肥胖从每日每餐的健康饮食开始,合理控制饮食,减脂掉秤是分分钟的事!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2021-05-25
杂粮卷饼的相关分类
杂粮卷饼的相关推荐
-
#放假请来我的家乡吃#焖荞面圪坨
131014人看过 -
蚝油杏鲍菇炒鸡蛋
152773人看过 -
#夏日餐桌降温企划#土豆泥拌面
9851人看过 -
#感恩节烹饪挑战赛#红烧黄花鱼
136425人看过 -
#美食视频挑战赛# 杏鲍菇炒鸡蛋
132469人看过 -
#餐桌上的春日限定#菠菜拌花生
51352人看过 -
杂粮卷饼
23319人看过 -
豆腐煲
45549人看过 -
#珍选捞汁 健康轻食季#捞汁秋葵
103731人看过 -
玉米面窝窝头
266988人看过 -
炒豆丝
58252人看过 -
刘小厨的家常菜:酱香红烧排骨
68180人看过