杂粮卷饼
应该没有比它更快手、更健康的早餐了吧!关键是太实惠了,巨大一张,用来卷什么都超级美味,作为减脂期的优质主食再好不过了; 今天教你用这个杂粮煎饼5分钟搞定一份华丽的懒人早餐,健康营养的时蔬和肉肉卷一卷,蛋白质、碳水、维生素、膳食纤维都齐全了,饱腹感强,热量还不高,健身减脂人群一定要安利起来呀,不用早起把一家人的早餐妥妥搞定了!
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步骤1/16
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食材:柒不腻杂粮煎饼、生菜、1个西红柿、黄瓜1罐猪掌门火腿猪肉锅具:VELOSAN德国悬浮鹅卵石炒锅1小勺=5克左右
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半根黄瓜洗净切长片,番茄洗净切片;
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准备一罐猪掌门火腿猪肉,3种口味适合不同人群,香辣、原味、蒜香味,每一口都能尝到猪肉的丝丝肌理,真材实料一口吃下;
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步骤4/16
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切成小片后放入VELOSAN鹅卵石炒锅中煎至酥香油润,盛出备用;
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准备几张大煎饼,有花生、红枣、原味可选,绵软香嫩,开袋即食,也可以用来卷饼,营养又美味,放在通风处,几小时后就能吃到酥到掉渣的煎饼啦;
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我们用了原味的,取一张展开后刷上低卡的酱料;
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步骤7/16
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先放上生菜、番茄片、黄瓜片;
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步骤8/16
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再放上两片煎好的火腿,1片番茄;
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步骤9/16
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最后盖上一张生菜(所有食材可以根据自己的喜好来更改);
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步骤10/16
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先把上下两端往中间翻折,折紧实些;
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步骤11/16
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再把左右两端向中间翻折,折叠紧实些;
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步骤12/16
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为了帮助塑形,可以在外面裹上保鲜膜;
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步骤13/16
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裹好对半切开就可以食用啦;
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步骤14/16
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这个饼饼直接吃就非常美味啦,用来卷时蔬和肉肉简直是开启了减肥的美食新世界,一定要试试看呀,你会发现减肥也是件美好的事;
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步骤15/16
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山东人喜欢拿这个杂粮煎饼卷菜吃,丰俭由人,但是真的超级快手的,5分钟就搞定一份早餐,卷一卷,蛋白质、碳水、维生素、膳食纤维都齐全了,饱腹感强,热量还不高;
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最后一步
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多吃杂粮比吃白面、精米要健康,拒绝三高、肥胖从每日每餐的健康饮食开始,合理控制饮食,减脂掉秤是分分钟的事!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2021-05-25
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