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减脂轻食：鳕鱼波奇饭

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小龙IRIS

减肥减脂也不能饿着肚子，今天给大家分享这道鳕鱼波奇饭，低脂高蛋白，越吃越瘦。做法很简单，食材也是开放性的，主要分为米饭、肉类、蔬菜三大部分，可以根据自己口味去选择食材。多种新鲜食材再搭配自制蒜香油醋汁，浇上去拌一拌，夏天这样吃真的太有食欲了。 这次选用的是挪威北极鳕鱼，这款鳕鱼是有MSC小蓝鱼标识的可持续海产品，健康营养，肉质细嫩鲜美。放心让家人享用美味的同时，还能为支持海洋渔业的可持续发展贡献一份力量。
食材清单 加入采购清单
挪威北极鳕鱼 150克
、
小番茄 6个
、
鸡蛋 2个
、
甜玉米 半根
、
虾仁 100克
、
青瓜 半条
、
海苔肉松 少许
、
牛油果 半个
、
蒜头 4瓣
、
盐 少许
、
胡椒粉 1小勺
、
米醋 1勺
、
轻盐酱油 2勺
、
橄榄油 1勺
、
蜂蜜 1勺
烹饪步骤
小贴士



做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-05-24

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