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巴沙鱼+三色糙米饭的做法

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巴沙鱼+三色糙米饭

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减脂第5天

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

三色米 250g

、

水适量

、

巴沙鱼 100g

、

紫葱头 50g

、

青椒半个

、

玉米粒 10g

、

豌豆粒 10g

、

胡萝卜粒 10g

烹饪步骤

步骤1/4 点击查看大图
巴沙鱼解冻，切成块，放入姜，黑胡椒，料酒腌15分钟
步骤2/4 点击查看大图
1.葱头，青椒切成丁备用2.玉米粒，豌豆粒，胡萝卜粒焯水
步骤3/4 点击查看大图
1.先放少许油，油温升高倒入蒜，洋葱翻炒2.炒至闻见洋葱香味，放青椒翻炒，炒1分钟，倒入巴沙鱼翻炒，炒至巴沙鱼变微黄色，倒入玉米豌豆胡萝卜粒翻炒3.依次倒入生抽，蚝油，老抽，少许盐4.炒至汤汁变少，巴沙鱼颜色变黄，出锅
最后一步点击查看大图
1.微波炉解冻提前做好的三色糙米饭2.完全解冻好微波炉加热糙米饭，开吃

小贴士

玉米粒，豌豆米，胡萝卜粒也可以买现成速冻的，直接清水化开就可以了，不用焯水

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-05-21

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