巴沙鱼+三色糙米饭
减脂第5天
2克
17克
13克
131
千卡
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步骤1/4
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巴沙鱼解冻,切成块,放入姜,黑胡椒,料酒腌15分钟
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步骤2/4
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1.葱头,青椒切成丁备用2.玉米粒,豌豆粒,胡萝卜粒焯水
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步骤3/4
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1.先放少许油,油温升高倒入蒜,洋葱翻炒2.炒至闻见洋葱香味,放青椒翻炒,炒1分钟,倒入巴沙鱼翻炒,炒至巴沙鱼变微黄色,倒入玉米豌豆胡萝卜粒翻炒3.依次倒入生抽,蚝油,老抽,少许盐4.炒至汤汁变少,巴沙鱼颜色变黄,出锅
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最后一步
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1.微波炉解冻提前做好的三色糙米饭2.完全解冻好微波炉加热糙米饭,开吃
玉米粒,豌豆米,胡萝卜粒也可以买现成速冻的,直接清水化开就可以了,不用焯水
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2021-05-21
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