蒜辣茄焖豆豆鸡
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【5-331】 这是一个俩豆管饱辣肉解馋碳水脂肪都很安全的故事……只需要努力控制住自己不再额外加饭就好了 ----- 2021.05.19
营养分析
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2克
24克
91克
460
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃~
食材清单
加入采购清单
30~60分钟
| 切墩(初级)
鸡肉
自选
、
芸豆
一把
、
土豆
一个
、
西红柿
一个
、
生抽
适量
、
辣黄豆酱
自
、
红油豆瓣
选
、
老抽
几滴
、
料酒
一点
、
蒜
三四瓣
、
辣椒
一个
、
油
可省
烹饪步骤
-
步骤1/11
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锅烧热看心情加油或者铺鸡皮/油,倒上提前收拾干净掰短点儿的扁芸豆
-
步骤2/11
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耐心把豆煎到明显变色油润润的程度,淋上些料酒给锅降温给豆/鸡去味
-
步骤3/11
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随便划拉两下,根据菜量肉量和自己扛辣程度往里擓豆酱,不太能吃辣的话可以选原味黄豆酱红油豆瓣看着搁,能吃辣就红油豆瓣辣黄豆酱随便加
步骤4/11
展开全部11个步骤
发布于 2021-05-19
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