西蓝花炒虾仁
西蓝花炒虾仁,最喜欢的一道菜,健康又营养
13克
34克
56克
444
千卡
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步骤1/14
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先把西蓝花剪成小朵,用面粉吸一下上面的土和虫卵,浸泡10分钟
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步骤2/14
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锅中烧开水,放几滴食用油和盐
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步骤3/14
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把洗过的西蓝花焯水30秒
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步骤4/14
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捞出再过凉水,清洗
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步骤5/14
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洗好空干水装盘备用
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步骤6/14
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虾仁腌制一下备用
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步骤7/14
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准备红萝卜切菱形,葱切断,蒜切沫备用
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步骤8/14
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热锅放油。油热放葱蒜沫爆香
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步骤9/14
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倒入虾仁爆炒,加十三香
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步骤10/14
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再陆续加入红萝卜,起到配色作用
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步骤11/14
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再加入西蓝花,加太太乐原味鲜。提鲜
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步骤12/14
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再加入太太乐蚝油,想想就很香
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步骤13/14
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最后加入太太乐鸡精提味
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最后一步
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出锅装盘。一道营养又美味的西蓝花炒虾仁就好了,喜欢快点击我下面传学做试试吧
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发布于 2021-05-19
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