隔夜美食也健康---低脂燕麦奇亚籽杯
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1、隔夜燕麦中含大量膳食纤维,搭配各种水果、坚果、果干,营养丰富全面,而且热量也低 隔夜燕麦杯 2、奇亚籽要泡够4小时,直到出现胶状 3、不喜欢冷的,可以微波炉叮30秒再食用,不过口感相对要差些 4、水果可以按自己喜好换成其他品种 5、吃的时候可以添加巧克力、蜂蜜、花生酱等 6、也可全部用牛奶或酸奶 参与活动: #菜谱有奖征集|以美食的名义说爱她#
“营养是健康的起点”
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食材清单
加入采购清单
10分钟左右
黑燕麦片
1/3杯
、
奇亚籽
1大勺
、
牛奶/豆奶
1/3杯
、
酸奶
适量
、
装饰:
、
红心火龙果
半个
、
芒果丁
适量
、
燕麦脆
适量
、
各种坚果
适量
、
各种果干
适量
烹饪步骤
-
步骤1/12
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燕麦最好用完整的原切燕麦(传统无添加的燕麦片),吃起来有嚼劲,而且越接近原型食物,营养素越完整我用的是黑麦片
-
步骤2/12
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玻璃瓶(要带有盖子)洗净擦干,一定要选密封性好的容器,我的玻璃瓶容量是330ml
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步骤3/12
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瓶中放入1/3燕麦片
步骤4/12
展开全部12个步骤
发布于 2021-05-08
换个做法
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