【糯米核桃杂豆粥】润肠通便 预防便秘与痔疮 清暑利气美容美颜
这道粥品的纤维素含量非常丰富,摄入身体之后,不但可以起到补铁、补血的作用,而且可以加速肠道蠕动,改善便秘。 对于高尿酸血症和高脂血症有很好的消退作用,可以补充丰富的氨基酸、钙离子、铁离子等成分。 在保证新陈代谢所需要能量的同时还可以保证身体内营养的均衡、降低骨质疏松发生的概率,改善缺铁性贫血。
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步骤1/8
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准备好所有的食材
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步骤2/8
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黑豆、黄豆洗净,用清水浸泡
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步骤3/8
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大枣洗净,去核切片
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步骤4/8
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核桃、花生仁洗净,糯米淘洗干净
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步骤5/8
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将所有原料放入锅中
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步骤6/8
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加入清水500ml
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步骤7/8
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大火煮沸后转小火,炖成粥
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最后一步
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根据个人口味加入红糖或冰糖调味即可。
杂粮粥的主要原料是粳米,搭配五谷杂粮熬制而成,常见的搭配杂粮有绿豆、红豆、黑豆、制作简单方式,营养全面,食用后有益健康。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2021-05-07
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