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多吃不怕胖的蔬菜三明治的做法

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多吃不怕胖的蔬菜三明治

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瘦身人士必备，好吃又满足~ 完全没有难度的蔬菜三明治，多吃也不怕胖，完全没负担，关键是制作步骤简单快速，节省很多时间，10分钟以内能做俩吧~ 包法也非常简单容易成功，手法步骤请往下看喔 #豆果10周年生日快乐# 参与活动: #有奖征集|豆果10周年生日快乐#

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50克
40克
25克

707
千卡

这道菜富含蛋白质,有助于组织的形成和生长～

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

鸡蛋 1个

、

生菜 3~4片

、

香肠 9片

、

肉松 1大勺

、

蕃茄酱按需

、

黑胡椒少许

、

沙拉酱按需

、

盐一点点

、

保鲜膜 1张

烹饪步骤

步骤1/15 点击查看大图
少量油煎熟一个鸡蛋，我这里为了低脂无油煎蛋噢准备好所需食材
步骤2/15 点击查看大图
生菜梗朝中间依次摆上三片
步骤3/15 点击查看大图
整齐放上香肠片，香肠可以用油煎一下更好吃
步骤4/15 点击查看大图
涂一些沙拉酱，倒上一勺肉松
步骤5/15 点击查看大图
摆上煎蛋，从高处一点撒盐，黑胡椒
步骤6/15 点击查看大图
挤上番茄酱。蕃茄酱是蔬菜三明治的灵魂，可以多放一点
步骤7/15 点击查看大图
从最下面的一片叶子如图向上包起
步骤8/15 点击查看大图
覆盖上旁边的叶子
步骤9/15 点击查看大图
尽量整形成一个方形，把四周的叶子朝中间覆盖
步骤10/15 点击查看大图
从保鲜膜的一角朝对角的方向拉起
步骤11/15 点击查看大图
把旁边的角也向对角拉起
步骤12/15 点击查看大图
第3个角拉起包紧
步骤13/15 点击查看大图
最后一个角覆盖下来
步骤14/15 点击查看大图
一个蔬菜三明治就完成啰
最后一步点击查看大图
切开看看，是不是很棒~早晨吃一个蔬菜三明治配一杯牛奶很完美的瘦身餐了~

小贴士

减肥人士太需要学会它了~ 还有不明白的向我留言哈

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-04-26

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