燕麦片花样吃法合集
花10分钟的时间,准备一份营养的早餐。 快手简单,食材可根据个人喜好调整。 14种麦片早餐合集,草莓/芒果/紫薯口味个人最爱,超赞的!
13克
15克
68克
391
千卡
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步骤1/14
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芒果酸奶麦片100g酸奶+70g芒果(一个小台芒)打成奶昔,30g麦片+热水50g牛奶50g混合均匀,先倒入麦片,再倒入奶昔,放入冰箱冷藏一夜(好吃)
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步骤2/14
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紫薯燕麦粥30g燕麦片,10g白糖,100g紫薯泥加250ml牛奶打成糊,混合均匀冷藏一夜,撒巧克力碎装饰
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步骤3/14
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可可燕麦粥麦片30g,椰汁200g,5g可可粉,白糖15g,混合均匀冷藏一夜,撒芒果装饰
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步骤4/14
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紫薯酸奶麦片100g酸奶+50g+50g牛奶紫薯打成奶昔,30g麦片+牛奶100ml混合均匀,再倒入奶昔,放入冰箱冷藏一夜
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步骤5/14
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豆乳燕麦粥25g燕麦片,20g黄豆粉,130g牛奶,白糖10g,15g花生碎,混合均匀冷藏一夜,撒坚果或黑芝麻装饰
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步骤6/14
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蓝莓燕麦奶牛奶250ml一瓶,燕麦片20g,蓝莓50g,料理棒打发均匀即可
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步骤7/14
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蓝莓酸奶麦片100g酸奶+50g蓝莓打成奶昔,30g麦片+牛奶50g+50g热水混合均匀,倒入奶昔,放入冰箱冷藏一夜
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步骤8/14
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绿豆燕麦奶牛奶250ml,去皮绿豆煮熟150g,燕麦片25g,白糖30g,料理棒打发均匀即可
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步骤9/14
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豆乳燕麦奶40g燕麦片,20g黄豆粉,300g温水,20g白糖,料理棒打发均匀即可
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步骤10/14
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草莓酸奶麦片100g酸奶+100g草莓打成奶昔,40g麦片+热水50g牛奶50g打发均匀,先倒入奶昔,再把麦片倒入,即喝的等不及麦片泡发可以直接用料理棒打发均匀(酸酸甜甜)
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步骤11/14
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抹茶燕麦粥30克燕麦片,250ml牛奶,5克抹茶粉,白糖20g,混合均匀冷藏一夜,撒蔓越莓装饰
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步骤12/14
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奥利奥酸奶麦片一条小袋的奥利奥弄碎,一半奥利奥+100g酸奶打成奶昔,30g麦片+热水50g牛奶50g混合均匀,先倒入麦片,再倒入奶昔和剩下的奥利奥碎,放入冰箱冷藏一夜
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步骤13/14
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火龙果酸奶麦片火龙果半个+100g酸奶打成奶昔,30g麦片+热水50g+牛奶50g混合均匀,倒入奶昔,放入冰箱冷藏一夜
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最后一步
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豆乳酸奶麦片100g酸奶+30g黄豆粉打成奶昔,30g麦片+热水50g+牛奶50g混合均匀,倒入奶昔,放入冰箱冷藏一夜
1.糖度可根据个人喜好尽量增减
2.奶昔可以用料理棒,榨汁机等,没有工具的,可以把紫薯等压成泥,加牛奶搅拌均匀
3.装饰类的可以根据现有食材进行调整,只要不是跟燕麦粥一个颜色即可
4.稠度为中等,喜欢稀一些或者稠一些的,增减水量或者燕麦片即可
5.食材中的水或牛奶可以替换其他如椰汁,乳酸菌或养乐多等比较水的饮品
6.麦片不同吸水量不同,本次使用的麦片均为桂格奇亚籽谷物麦片,喜欢软点需要用热水先泡一下
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2021-04-23
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