减肥餐/新奥尔良鸡腿肉
减肥吃鸡肉不胖,搭配西兰花胡萝卜营养到位!
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步骤1/9
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准备食材
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步骤2/9
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鸡腿肉去骨去皮(可以不去皮留着更好吃,因为我要减肥所以去除了皮)
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步骤3/9
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鸡腿肉划刀
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步骤4/9
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新奥尔良粉15克和10ML的水融合
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步骤5/9
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腌制鸡腿肉(至少腌制两小时,如果有充足的时间可以腌制一夜)
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步骤6/9
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起锅两面剪三分钟
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步骤7/9
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盖上锅盖小锅住五分钟,筷子能戳进肉里就可以吃锅了
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步骤8/9
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西兰花胡萝卜焯水,胡萝卜切片
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最后一步
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摆拍成品
可用烤箱可煎 (烤箱上下火200度,25分钟即可)
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2021-04-18
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