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减脂主食/完美比例杂粮饭/好吃又饱腹/的做法

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减脂主食/完美比例杂粮饭/好吃又饱腹/

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教你做出低卡又好吃的杂粮饭，这个比例不干不硬，超饱腹❗一次做一周的减脂主食杂粮饭，每次吃一个，微波炉叮3分钟或者（蒸锅蒸10分钟）就可以，赶紧试试吧

食材清单加入采购清单

大米 100克

、

糙米 100克

、

黑米 100克

、

玉米渣 1把

、

红豆 1把

、

薏米 1把

、

燕麦 1把

、

醋 1勺

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
准备好所有的食材
步骤2/8 点击查看大图
所有米放入盆中洗两遍
步骤3/8 点击查看大图
电饭锅没有杂粮饭（五谷饭）功能的，浸泡四小时。如果有这一步就可以省略
步骤4/8 点击查看大图
放入电饭煲中
步骤5/8 点击查看大图
加入一勺醋，
步骤6/8 点击查看大图
煮选择五谷饭（杂粮饭）煮熟焖20分钟
步骤7/8 点击查看大图
晾至温热，用保鲜膜一个一个的包起来
最后一步点击查看大图
我这个量做好的杂粮饭总共1000克左右

小贴士

如果浸泡了米，加水量要比没泡的少一半。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-04-15

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