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【减脂推荐】低脂低卡的爆浆芝士全麦鸡肉千层饼的做法

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【减脂推荐】低脂低卡的爆浆芝士全麦鸡肉千层饼

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食材清单加入采购清单

30~60分钟 | 切墩(初级)

黑全麦粉 80g

、

鸡蛋 1个

、

牛奶 120ml

、

鸡胸肉 200g

、

玉米 50g

、

葱 1根

、

芝士 2片

、

盐 2g

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
准备好上述食材，我做的是2人份哦
步骤2/9 点击查看大图
鸡蛋打散加入牛奶搅拌均匀
步骤3/9 点击查看大图
筛入黑全麦粉加盐搅拌成比较稀的糊状
步骤4/9 点击查看大图
不粘锅刷一层薄薄的油，小火，舀入一勺面糊，轻晃锅体，让面糊均匀铺满
步骤5/9 点击查看大图
1分钟左右，饼周边会翘起，可慢慢移动整张饼，就可以翻面，再煎1分钟就可以啦
步骤6/9 点击查看大图
1. 全麦饼皮均匀地铺满腌制好的鸡肉泥，如图划8刀，2. 下面两边左右折叠后向中间叠3. 放一片芝士，上面左右折叠后向中间叠4. 左右两边向中间叠5. 叠成一个四方形就好啦
步骤7/9 点击查看大图
不粘锅刷一层薄薄的油，两面煎金黄，倒入适量的水，盖上锅盖焖煎至熟就好了
步骤8/9 点击查看大图
对半切块就可以开动啦
最后一步点击查看大图
减脂期早餐推荐

小贴士

饼皮也可以买现成的粗粮饼皮，方便快手，低脂低卡，健康饱腹，又不担心发胖，减脂期超级推荐，一起试试吧！

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发布于 2021-04-15

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