低脂时蔬烤鸡胸肉,低卡饱腹好吃不胖
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可能是季节原因,一到春天小乐就特别喜欢吃鸡胸肉,之前分享的黑椒鸡胸肉备受喜欢,所以今天小乐带着高蛋白的低脂时蔬烤鸡胸肉来啦,这么做的鸡胸肉鲜嫩多汁,一点不柴,就连不爱吃鸡胸肉的都吃了一盘
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食材清单
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10~30分钟
| 切墩(初级)
鸡胸肉
1块
、
西蓝花
适量
、
小西红柿
适量
、
玉米
半根
、
贝贝南瓜
小半块
、
橄榄油
适量
、
黑胡椒碎
适量
、
盐
适量
、
姜片
适量
、
蒜末
适量
、
生抽
2勺
烹饪步骤
-
步骤1/4
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鸡胸肉洗干净切小块,用生抽➕盐➕黑胡椒碎➕蜂蜜腌制半小时左右
-
步骤2/4
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玉米,贝贝南瓜,西蓝花洗干净切小块,用橄榄油和黑胡椒碎搅拌均匀
-
步骤3/4
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腌制好的鸡胸肉和时蔬一起放入铺了油纸的烤盘
-
最后一步
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烤箱195度预热10分钟,烤盘放入烤箱190度25分钟,20分钟的时候先把西蓝花和贝贝南瓜取出,最后再撒适量黑胡椒碎即可
小贴士
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2021-04-14
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