健康美味的低脂鸡胸肉便当
最近上班习惯自己带饭,主要是外面的饭油太多,马上到了夏天了,减肥计划又提上日程,一起加油吧。 参与活动: #视频菜谱征集丨肉食主义狂欢#
-
步骤1/10
点击查看大图
鸡腿肉一个用厨房剪去骨。
-
步骤2/10
点击查看大图
加入料酒,生抽,老抽。
-
步骤3/10
点击查看大图
加入黑胡椒抓匀,腌制半个小时入味。
-
步骤4/10
点击查看大图
芦笋洗干净根部削皮。
-
步骤5/10
点击查看大图
水开焯水3分钟捞出。
-
步骤6/10
点击查看大图
锅里放油,放入鸡腿肉小火煎制。
-
步骤7/10
点击查看大图
煎到鸡腿肉两面金黄即可,可以用筷子插一下肉最厚的部位,看看是否煎熟。
-
步骤8/10
点击查看大图
鸡腿切块装盒,下层铺米饭。
-
步骤9/10
点击查看大图
另外一层摆上芦笋蓝莓和小番茄。
-
最后一步
点击查看大图
一份超快手的遇到就做好啦!
煎鸡腿的时候可以不放油,小火煎制鸡皮会出油。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2021-04-12
#肉食主义狂欢#健康美味的低脂鸡胸肉便当的相关分类
#肉食主义狂欢#健康美味的低脂鸡胸肉便当的相关推荐
-
红烩牛腩
429744人看过 -
素之食谱—苹果醋泡藕片
210700人看过 -
#开启观赛嗨吃局#想告诉全世界,这个凉拌豆腐巨巨好吃!!
80000人看过 -
#本周热榜#有烤箱/空气炸锅的一定要试试--手抓饼版香蕉披萨
62976人看过 -
西葫芦鲜虾饼——软嫩鲜香,营养补钙
8629人看过 -
#网红美食我来做#番茄金针菇肥牛
40740473人看过 -
西芹银耳拌腰果--清爽解腻菜
172608人看过 -
#灿烂的花园 寻味外婆乡#《打工人小食堂》馥郁番茄肉酱盖饭
229347人看过 -
#开启观赛嗨吃局#蒜蓉粉丝生蚝
125060人看过 -
番茄金针菇豆腐汤
48115613人看过 -
祛湿美容瘦身 红枣薏米粥
680685人看过 -
#营养小食光#清热去火口感Q弹「罗汉清心冻」罗汉果菊花雪梨冻
810506人看过