低脂鸡胸三明治营养早餐
少油无盐，好吃营养健康，孩子大人都喜欢吃的三明治。
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步骤1/10
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首先准备好食材，生菜，西红柿，面包片，鸡胸肉，鸡蛋（因为我买的山鸡蛋小点了，所以选择了2个。）
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步骤2/10
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面包片尽量选用低脂的。
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步骤3/10
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倒入少于一丢丢橄榄油，煎一下鸡排和鸡蛋，如果怕糊倒入点水。
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放在最底下一个面包片，再放上若干生菜。
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步骤5/10
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然后再放上切好的西红柿。
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步骤6/10
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接着把煎好的鸡蛋放在西红柿上面。
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步骤7/10
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再放鸡排。
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步骤8/10
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最后放上面包片。
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步骤9/10
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用保鲜膜包起来，切开就做好啦。
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最后一步
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个人比较喜欢生菜所以放的多一点，生菜是吸油利器，热量低可以多吃一点，这次的鸡蛋煎的有点糖心，所以没有看出鸡蛋的模样，小伙伴们做起来吧。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2021-04-09
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